Idosos participam de atividades físicas para espantar doenças e viver bem

Alguns idosos utilizam do exercício como meio de prevenir doenças cardíacas e até mesmo evitar a depressão muito presente na terceira idade

Idosos participam de atividades para viver bem (Foto: Thaís Dantas/Focas do Madeira)

Um dos males que atinge a sociedade atualmente é o sedentarismo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS. Aliado com a correria do dia a dia e práticas alimentares nada saudáveis, o sedentarismo a cada ano cresce e em alguns países já se tornou epidemia, é o caso do Brasil e dos Estados Unidos.

Como busca da cura dessa doença, vários médicos em diversas especialidades, como endocrinologistas e nutricionistas, recomendam a prática de atividade física pelo menos três vezes na semana. E não é só para evitar excesso de peso.

Segundo uma pesquisa pelo Departamento de Psiquiatra da University of Texas, exercícios físicos podem ser tão eficazes contra depressão quanto o uso de um segundo medicamento antidepressivo. Em alguns casos em que a depressão já está em estado avançado, o uso de medicamento se torna ineficaz sendo necessário o uso de outro medicamento.

Para ficar bem e evitar a chegada de outras doenças, a aposentada Estael Cardoso, de 84 anos, participa de um grupo de idosos do Sesc há 20 anos. Ela tem arritmia e já passou por duas cirurgias, o cateterismo e a angioplastia. “É muito bom estar entre nossos amigos, conversar, dançar e rir muito”, diz a aposentada.

Estael Cardoso, 84 anos (Foto: Thaís Dantas/Focas do Madeira)

Segundo a coordenadora do programa de assistência do Sesc, Giulane dos Santos, são 430 idosos matriculados no Sesc Esplanada, em Porto Velho, em atividades divididas em dois períodos do dia.
Tem gente que participa das atividades em todos os horários. Aldeides da Silva e Dagmar Rodrigues não perdem um dia de movimento. Aldeides, paraense de 74 anos, conta que conheceu o grupo de idosos através das amigas, mas confessa que não gostava muito. Com insistência das próprias colegas, a idosa resolveu fazer a matrícula, e está há dois anos no Sesc.

Ela tem o fôlego de um jovem e não deixa de dançar por um minuto. A atividade, além de ser  a preferida dela, mantém o colesterol sob controle. “Meus filhos já estão todos criados, casados e com filhos, então agora é minha vez me cuidar” diz.

Professora aposentada, Dagmar Rodrigues, de 61 anos, já está na equipe há dois anos e meio. A pedido da mãe, Dalila Rodrigues de Carvalho, de 84 anos, Dagmar fez uma experiência e desde então não falta um dia.

Dona Dalila também faz parte do grupo de idosos e pretende chamar a outra filha, que completará 60 anos no próximo ano. Aos poucos ela vai juntando a família para praticar atividade física. Dagmar não tem nenhuma doença, mas diz que a prática de exercícios nunca é demais para a saúde.
Além de não deixar de ir às atividades, Dagmar e a mãe têm o acompanhamento de nutricionistas pelo menos duas vezes ao mês, e seguem tudo o que a médica prescreve.

Para a nutricionista Valéria Gomes, a alimentação na terceira idade é muito importante o cuidado que se tem com alguns alimentos, investir numa refeição rica em fruta e legumes e não abusar de alimentos gordurosos e ricos em sódio é muito importante nessa etapa da vida e sempre aliado a praticas de exercícios físicos e também atividades que ocupam a mente.

Pauta e texto: Thaís Dantas
Edição: Marcela Ximenes